Současný svět je plný stresových vlivů a stává se, že někteří lidé se stresují do takové míry, že stres přechází do chronické podoby. Jestliže to ponecháme delší dobu bez povšimnutí a problém neřešíme, vzniká adrenální únava nadledvinek a spolu s tím se mohou objevit další i velmi závažné zdravotní potíže. V důsledku působení stresu také může dojít k problémům se spánkem a jestliže pak sáhneme po tabletách na spaní, nemusí to dopadnout dobře. Přece jen jde o syntetické preparáty, mnohdy s vedlejšími účinky, a to pak vytloukáme klín klínem. Vyplatí se naopak věnovat pozornost přírodním medikamentům, k nimž patří i čaj na spaní.

Čajů na spaní existuje celá řada, jde o kombinace léčivých bylin, takže tu neočekávejte žádné syntetické preparáty, a ať už je kupujete pro sebe nebo pro někoho, je to vždy přírodní záležitost, která neublíží, ale opravdu pomůže nebo alespoň zachutná a potěší.

Pravidelně větrejte – abyste váš čaj na spaní mohli uplatnit v plné šíři, nezapomínejte pravidelně větrat. Otrava oxidem uhličitým vydýchaným z plic bývá sice mírná, ale rozhodně vám k dobrému spánku nepřispěje. Pravidelné větrání je zásadní v každém ročním období, snažte se o ně i v zimě, a samozřejmě je výhodnější bydlet někde mimo město, kde není takový výskyt smogu z topných zdrojů, automobilového provozu a průmyslové výroby.

Pozor na hluk – měli byste spát v naprostém tichu, tedy žádná televize, rozhlas a další podobné rušivé vlivy. Jinak vám nebude čaj na spaní příliš prospěšný.

Světlo a melatonin – podobné je to i s vlivem světla, ideální je naprosté zatemnění, protože čím více světla, tím méně se tvoří hormonu melatoninu, který podporuje zdravý spánek. Melatonin je důležitý pro hluboký spánek a regeneraci mozkové tkáně a neměli byste jeho vliv na spaní podceňovat. Nebezpečné jsou hlavně mobily a počítače, které do ložnice nepatří.